чтобы хорошо подтягиваться

    Апрель 2012    »ПнВтСрЧтПтСбВс 123 567891011121314151617

Оцените работу движка Лучший из новостных Неплохой движок Устраивает ... но ... Встречал и получше Совсем не понравился

К сожалению, далеко не каждый подросток и даже юноша умеет подтягиваться на турнике. Например, согласно статистике, около 30% студентов и выпускников ВУЗов висят на перекладине как «колбаса». Развитый не по годам «пивной животик», гиподинамия (малоподвижный образ жизни) вот истинная причина всех болезней и хилого тела. Как же научиться хорошо и правильно подтягиваться?1) Первое упражнение. Необходим турник со ступеньками или каким-нибудь возвышением, чтобы вы могли взобраться на требуемую высоту и достать его подбородком. Далее попытайтесь максимально медленно опуститься вниз, затем повторите ещё 5 6 раз. Когда кисти рук устанут, отдохните и сделайте ещё 3 4 подхода.2) Второе упражнение, попросите партнёра чтоб он помог Вам подтянуться, но пусть не облегчает Вам задачу! Суть выполнения проста: работаем до отказа, отдыхаем и делаем 3 4 подхода.3) Третье упражнение для тех, кто до сих пор висит на перекладине подобно сосиске. Попробуйте подтянуться с рывком. Для этого ноги оттягиваются назад и при рывке вверх опускаются вниз. Таким образом, Вы как будто отталкиваетесь от невидимой точки.4) Если Вы уже подтягиваетесь 5 10 раз, но хотите достичь большего эффекта, используйте утяжелители. Их можно прицепить на пояс или ноги. Данное упражнение призвано увеличить мышечную массу человека и его часто используют бодибилдеры.

Как научиться хорошо подтягиваться?

» » Как научиться хорошо подтягиваться?

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Все для хоккея: . Спорт на Desporte.

Как научиться хорошо подтягиваться? » Советы от А до Я